„Core & More“: viso kūno mankšta keturpėsčia

Tai funkcinių judesių mankšta, atliekama keturpėsčioje padėtyje, orientuota į viso kūno stiprinimą, ypač liemens raumenyną (core), stabilumą, koordinaciją ir laikyseną. Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms – nuo pradedančiųjų iki pažengusių.

Tikslas:

• Aktyvinti ir stiprinti gilųjį liemens raumenyną.
• Pagerinti sąnarių stabilumą, ypač pečių, klubų ir stuburo.
• Lavinti judesių kontrolę ir kūno pojūtį.
• Saugiai stiprinti visą kūną be papildomos įrangos.

Ką laviname:

• Gilieji pilvo ir nugaros raumenys
• Sėdmenys
• Pečių juostos stabilumas
• Rankų ir kojų raumenų ištvermė
• Judesių simetrija ir koordinacija

Mankšta vyksta lėtai, sąmoningai, kvėpuojant tolygiai. Mankšta tinkama po traumų, po gimdymo, senjorams, sėdimą darbą dirbantiems, nugaros skausmų prevencijai ar esant silpnam liemens raumenynui.

Norint dalyvauti šiame kurse, rekomenduojame įsigyti mankštos kilimėlį ir kamuoliuką / pagalvėlę.