Kursas Dirbantiems sėdimą darbą (9 mankštos + 1 dovanų)
Apie kursą
Šis 10 video įrašų kursas skirtas žmonėms, kurie turi žemą fizinį pasirengimą, dirba sėdimą darbą, jaučiasi sustingę, tačiau nori jaustis geriau.
Ilgos valandos prie kompiuterio, mažas fizinis aktyvumas ir netinkama laikysena – visa tai gali lemti nugaros, kaklo, pečių skausmus, sumažėjusį energijos lygį bei bendrą savijautos suprastėjimą.
Ką rasite?
- Efektyvias 20-30 minučių trukmės mankštas, kurios padės išvengti sėdimo darbo sukelto kūno sąstingio, įtampų ir pagerins bendrą savijautą. Taip pat
- Zoom konsultaciją.
- Atmintinę su pagrindiniais pratimais kiekvienai dienai
Kaip veikia?
Po įsigijimo iš karto gausite prieigą prie visų pamokų. Jas galėsite žiūrėti bet kada – be jokio skubėjimo ar spaudimo.
Norint dalyvauti šiame kurse, rekomenduojame įsigyti mankštos kilimėlį.
Kurso turinys
Vaizdo įrašai
-
Mankšta (dovanų) “pradedantiesiems”
00:00 -
Mankšta “Atsikratyk juosmens skausmo su šiais pratimais”
00:00 -
Mankšta “Kaklo ir galvos mankšta gerai savijautai“
00:00 -
Mankšta “Tvirta Laikysena – Sveikas Kūnas“
00:00 -
Mankšta “Stiprus centras – dubens kėlimai (Glute Bridge) ir liemens korseto stiprinimas”
00:00 -
Mankšta “Stiprus centras 2 – mankšta sėdmenims ir pilvui”
00:00 -
Mankšta “Tvirta nugara – tiesi laikysena: mankšta viršutinei nugaros daliai atpalaiduoti”
00:00 -
Mankšta “Tvirta nugara – tiesi laikysena: mankšta viršutinei nugaros daliai stiprinti”
00:00 -
Mankšta “Laisvi klubai – laisvas judesys“: mankšta klubų mobilumui gerinti”
00:00 -
Mankšta “„Core & More“: viso kūno mankšta keturpėsčia”
00:00
Studentų įvertinimai ir apžvalgos
Dar nėra peržiūros