„Roll & Release“: atpalaiduojamoji mankšta su masažo volu

„Roll & Release“ – tai lėta, sąmoninga mankšta, skirta miofascialiniam savimasažui naudojant masažo volą (foam roller). Užsiėmimo tikslas – sumažinti raumenų įtampą, pagerinti fascijų slydimą, atkurti raumenų elastingumą ir pagerinti bendrą savijautą. Puikiai tinka po treniruočių, po įtampos pilnų dienų ar kaip profilaktika nuo skausmų.

Tikslas:

• Mažinti raumenų įtampą
• Pagerinti kraujotaką ir limfotaką
• Atkurti judesių amplitudę
• Atpalaiduoti kūną ir mintis

   

Nauda:

• Mažina raumenų skausmus ir įtampą
• Gerina laikyseną ir judesių kokybę
• Paruošia kūną fiziniam krūviui arba padeda atsistatyti po jo
• Tinka tiek fizinio aktyvumo mėgėjams, tiek sėdimą darbą dirbantiems žmonėms

Mankštos metu naudojamas masažo volas ir savo kūno svoris. Atliekami ritminiai slydimo judesiai per konkrečius raumenų ir fascijų plotus, kartais stabtelima ir palaikoma spaudimo taškuose. Pratimai derinami su giliu, sąmoningu kvėpavimu.

Tinka: visiems, ypač patiriantiems įtampą, nugaros ar galūnių tempimą, mažai judantiems arba aktyviai sportuojantiems.

Norint dalyvauti šiame kurse, rekomenduojame įsigyti mankštos kilimėlį ir volelį.