Aktyvūs sėdmenys – mažesnis nugaros skausmas

Kodėl svarbu mankštinti sėdmenis?

Sėdmenų raumenys – ypač didysis sėdmens raumuo (gluteus maximus) – atlieka esminį vaidmenį žmogaus judėjime: jie palaiko klubų stabilumą, padeda stovėti, vaikščioti, bėgti, kopti laiptais. Silpni ar neaktyvūs sėdmenys gali lemti laikysenos sutrikimus, apatinės nugaros dalies, klubų ar kelių skausmus. Ši mankšta padeda aktyvinti ir stiprinti šiuos raumenis, pagerinti laikyseną bei sumažinti traumų riziką.

Sėdmenų mankšta – tai ne tik estetikos, bet ir sveikatos reikalas. Stiprūs sėdmenys pagerina laikyseną, sumažina juosmens skausmą, padeda išvengti traumų ir užtikrina sklandų judėjimą kasdienėje veikloje. Ši mankšta naudinga visiems – nuo biuro darbuotojų iki sportininkų.

Norint dalyvauti šiame kurse, rekomenduojame įsigyti mankštos kilimėlį ir kamuoliuką / pagalvėlę.