Laisvi klubai – laisvas judesys: mankšta klubų mobilumui gerinti

Ši mankšta skirta pagerinti klubų sąnarių judesių amplitudę, atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir suaktyvinti aplink klubus esančias struktūras, kurios svarbios kasdieniam judėjimui, laikysenai ir traumų prevencijai. Klubai – tai judesio centras, todėl jų mobilumas būtinas tiek sėdimą darbą dirbantiems, tiek fiziškai aktyviems žmonėms.

Kam tinka ši mankšta:

• Dirbantiems sėdimą darbą ar daug laiko praleidžiantiems automobilyje,
• Sportuojantiems (bėgikams, šokėjams, svorių kilnotojams),
• Turintiems klubų sąstingį ar juosmens skausmų,
• Norintiems pagerinti judesių kokybę ir laikyseną.

Tikslai:

• Pagerinti klubų judesių laisvumą (lankstymą, tiesimą, rotaciją),
• Sumažinti įtampą sėdmenų, kirkšnių, šlaunų srityse,
• Sustiprinti giliuosius stabilizuojančius raumenis,
• Gerinti sąnarių ir raumenų koordinaciją.

Reguliariai atliekant šią mankštą, pagerėja ne tik klubų lankstumas, bet ir visos apatinės kūno dalies funkcinis judėjimas. Tai puikus būdas išvengti dubens, juosmens ar kelių perkrovos, pagerinti kūno laikyseną bei savijautą kasdienėje veikloje.

Norint dalyvauti šiame kurse, rekomenduojame įsigyti mankštos kilimėlį.